Během noci by mělo být tělo jako v bavlnce. To čerpá v noci tolik potřebnou energii a regeneruje se. Pokud se nevyspíme dobře, celý den pociťujeme únavu a jsme rozmrzelí. Možná i vy občas pociťujete bolesti zad a ztuhlost svalů – je čas to změnit.

Zdravý spánek to znamená spát na čistém. Jen převléct povlečení ale nestačí. Každá ložnice by měla mít ve svém vybavení také chrániče matrací. Zajistí vám dokonalou hygienu během spaní. Navíc zabraňují v usazování prachu a roztočů v matracích. Chrániče na matrace je možné prát v pračce, takže vždy, když je operete, budete zase spát na zcela čisté matraci. Chrániče se pomocí pevných gumiček připevní na matraci, jsou tenké a poddajné, ovšem velmi účinné.

Lamelový rošt je ta nejlepší volba

Při výběru roštů také zpozorněte. Nejlepší volbou je lamelový rošt, který je nezbytnou součástí pro zdravý spánek. Zkvalitňuje a doplňuje tvarovací schopnosti matrace, čímž také výrazně šetří její životnost. Díky tvarovacím schopnostem lamelových roštů je matrace méně namáhána působením bodového zatížení, když na ní ležíte. Lamelové rošty mohou být připevněny na pevno nebo mohou být polohovatelné. Polohovatelnost matrace ocení zejména starší osoby a osoby se sníženou pohyblivostí. 

Anatomický polštář uvede tělo do správné polohy

Pokud vás často bolí záda nebo máte ráno úplně ztuhlý krk, popřemýšlejte o změně polštáře. Velmi oblíbený je anatomický polštář, který dokáže donutit vaše tělo, aby leželo v té správné poloze. Správné držení těla a správná poloha během spánku jsou přitom velmi důležité. Anatomický polštář je jakousi prevencí proti bolestem zad nebo krční páteře. Vyrábějí se nejčastěji z pěnových materiálů, když si na polštář lehnete, vrátí se poté pomalu do původní polohy. 

I malá změna pomůže ke zkvalitnění spánku. Vyzkoušejte to.