Čo sa dozviete?
- Čo sú to antioxidanty
- Prečo sú dôležité pre zdravé fungovanie organizmu
- Aké bobule sú bohaté na antioxidanty
- Akým spôsobom ich doplniť
- Všetko o priaznivých účinkoch arónie, rakytníka a čučoriedky
Bojovníci s voľnými radikálmi
Na zdravie je potrebné myslieť aj počas letných mesiacov. Aby ste chránili vaše telo od voľných radikálov, je potrebné myslieť na dostatok antioxidantov. Antioxidanty totiž dokážu viazať voľné radikály, ktoré pôsobia nepriaznivo na bunky ľudského tela a zbaviť organizmus oxidačného stresu.
Okrem iného antioxidanty spomaľujú proces starnutia či znižujú riziko kardiovaskulárnych ochorení a rôznych chronických ochorení, ktoré sú následkom práve spomínaného oxidačného stresu.
Arónia
Určite si kladiete otázku, ako dodať vášmu telu dostatok antioxidantov. Úplne postačí, keď do jedálnička zaradíte potraviny bohaté na tieto zdraviu prospešné látky. Najviac antioxidantov zo všetkých druhov ovocia obsahujú bobule arónie. Skvelým doplnením stravy preto môže byť šťava z arónie. Okrem antioxidantov tak dodáte vášmu telu i množstvo minerálnych látok a vitamínov. Okrem iného aj železo, vápnik, horčík, draslík, zinok a vitamíny C, B1, B2, B3, B5, B6, B9 a P.
Pravidelným pitím šťavy z arónie tak môžete predchádzať vzniku vážnych srdcovocievnych ochorení či infarktu. Arónia svojím zložením navyše pomáha pri liečbe cukrovky, zápalov v tele a rôznych žalúdočných problémov.
Rakytník
Vysoké množstvo antioxidantov obsahuje i rakytník. Jeho plody sú navyše bohaté na vitamín C, B1, B2, B6, B9, D, E, F, K a P. V bobuliach rakytníka tiež nájdete množstvo minerálnych látok a nenasýtených mastných kyselín.
Vedeli ste, že? Na doplnenie dennej dávky vitamínu C vám stačí už jeden plod rakytníka.
Organická rakytníková šťava vám tak môže pomôcť posilniť imunitu i trávenie. Jej pravidelným užívaním môžete tiež prechádzať vzniku rakoviny a aterosklerózy. Účinná je i pri liečbe reumy a dny, kŕčových žíl, hemoroidov a zápalových ochorení.
Čučoriedka
Čučoriedková šťava má vďaka spektru flavonoidov antioxidačné schopnosti, ktoré dokážu neutralizovať voľné radikály. Aj preto posilňuje imunitný systém a celkovú obranyschopnosť a chráni organizmus pred rôznymi infekciami. Kyselina elagová a pterostilben sú antioxidanty obsiahnuté, ktoré zase pôsobia preventívne proti rakovine. Tým, že čučoriedky pomáhajú tlmiť zápaly a rýchlosť delenia buniek v črevách, dokážu eliminovať rizikové faktory pre vznik tohto závažného ochorenia.
V bobuliach čučoriedok nechýba ani celý rad vitamínov, minerálnych látok a vlákniny. Všetky tieto látky pomáhajú i pri zápaloch močových ciest, stabilizujú hladinu cukru v krvi, posilňujú trávenie a zmierňujú opuchy.
Nezabúdajte na svoje zdravie ani v lete a doprajte vášmu telu poriadnu dávku antioxidantov a vitamínov. Ide to aj jednoducho a chutne.
