Patríte k tým, ktorí počas decembra a januára priberú, pretože neodolájú vianočnému pečivu, sladkej kolekcii čokoládových figúrok na vianočnom stromčeku, hoci ju kupovali deťom a mnohým iným dobrotám, ktoré k Vianociam patria? Potom môžu zdravé raňajky a zdravé desiaty kompenzovať pokrmy, ktoré nie sú príliš v súlade so zdravou stravou.
Kvalitné zdravé raňajky
Základom našich dní sú výživné raňajky. Je múdre dávne odporúčanie, že raňajky máme zjesť sami, o obed sa podeliť s priateľom a večeru dať nepriateľovi. Vďaka kvalitným raňajkám naštartujeme metabolizmus, zachováme sa prospešne k žalúdku aj celkovo tráviacemu systému. Aj naša nálada je po rajaňkách lepšia.
K zdravým a výdatným raňajkám patria napr. proteínové ovsené kaše. Sú veľmi chutné pre ženy aj mužov. Teraz v zime sa viac ako inokedy hodí proteínová ovsená kaša jablko a škorica alebo proteinová kaša perníkové korenie. Táto dvojica vám bude zimný čas pripomínať aj spríjemňovať. Príprava je jednoduchá a rýchla. Stačí zaliať jednu porciu horúcou vodou a pár minút počkať. To je všetko.
K zdravým raňajkám patria aj ryžové kaše, granola, smoothie, môžete si tiež namiešať jemne mleté ovsené vločky s tým, čo máte radi, ako napríklad s orechmi, semienkami, s džemom, orechovým krémom, sušeným ovocím… Chýbať by nemal pohár teplej vody či obľúbený horúci čaj.
Desiata, olovrant na doplnenie energie
Od rána vám do obeda určite vyhladne. Rovnako ako od obeda do večere. Preto vám vhod prídu zdravé desiate. Čo napríklad proteínové tyčinky? Z príchutí ovocných či orieškovej alebo čokoládovej si určite vyberiete. Stačí rozbaliť a najesť sa. Proteínové tyčinky doplnené o prírodný kolagén, s vysokým obsahom bielkovín, vlákniny a kolagénu sú na zasýtenie medzi klasickými jedlami ako stvorené.
December pre vás nemusí byť pohromou. Zákusky jedzte s mierou, neprejedajte sa, doprajte si aj zdravé raňajky a desiate, nezabúdajte na ovocie, zeleninu a pitný režim. A ak predsa len priberiete, stačí potom pridať na pohybe, jesť zdravo a chudnutie podporiť správnym výživovým doplnkom. Do leta budete zase vo forme.
